Respiración guiada
Respira conmigo, un paso a la vez.
Elige un ejercicio y deja que el círculo marque el ritmo: se agranda cuando inspiras y se encoge cuando espiras. Tú solo tienes que seguirle, sin prisa.
4-7-8 para dormir
Cuadrada para concentrarte
Profunda para empezar
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Tu ejercicio de respiración
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Consejos
Antes de empezar
La respiración guiada funciona mejor cuando el cuerpo está cómodo y la mente no tiene prisa. Tres cosas sencillas para aprovecharla.
Siéntate cómodo
Espalda apoyada y hombros sueltos. También puedes tumbarte si lo prefieres.
Sin prisa
Sigue el ritmo del círculo. Si una vuelta te cuesta, no pasa nada: empieza otra vez con calma.
Escucha tu cuerpo
Si te marea o te falta el aire, para y respira con normalidad unos minutos.
Cuando termines, puedes acompañar la calma con un audio, una oración o una lectura de la biblioteca.
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